健身器材有近百种,但总的来说,大致可以分为三种:全身健身器材、本地健身器材和小型健身器材。让我们仔细看看:
健身器材的种类很多,大致可分为三种
虽然市面上有近百种健身器材,但大致可以分为三种;
(1)全身健身器材:如10台综合健身器材、16台家用健身器材等;
(2)本地健身器材:如健身车、划船机、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举、举重器、小腿举升器等;
(3)小型健身器材:如知名哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧张紧器、健身板、弹力杆、握力器等。
(1) 全身健身器材
它是一种全面的培训设备;它可以由多人同时使用在一台机器上进行循环或选择性练习。这种健身器材体积大、功能更强大、价格昂贵,适合在健美中心、康复中心以及机构或学校健身房使用。需要注意的是,多功能跑步机虽然是全身健身器材,但它在单功能跑步机的基础上,只增加了划船、踩踏、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,所以体积不是很大,也适合家庭健身房。
(2) 当地健身器材
它们大多属于专用训练器材,结构小巧,占地面积约1平方米,大部分可以折叠,有些也很有趣。它的功能比较简单,主要集中在局部肌肉群的运动上。既有以配重重物和液压缸作为重负载的动力型,也有以自力为动力的非受力型,不需要拆装。有些还配备了时间、速度、距离和心率等电子显示设备,以便锻炼者可以自行控制运动量。因此,它很受健身爱好者的欢迎,是家庭健身房的“主角”
(3) 小型健身器材
虽然体积小,但锻炼价值并不低。以可调节哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别、体质的人练习,而且可以锻炼身体的所有肌肉,是健身爱好者的必备器材。再比如弹簧张紧器,它重量轻小巧,价格低廉,易于存放,便于携带;它还可以达到健身和增强的目的。健身球等小型健身器材最适合中老年人。
那么,看完以上这么多分类之后,你是不是觉得不知道从哪里开始呢?什么样的健身器材适合在家使用?厦门西溪推荐几种简单的设备供大家参考,不过这里并不适用于专业人士,请忽略这篇文章,小白还会继续往下看吧!
推荐一个,哑铃、瑜伽垫、跳绳等健身小件。
对于健身强度低的人来说,对健身器材的要求并不高,这时候,哑铃、女生在瑜伽垫或跳绳上练习瑜伽是不错的选择!
推荐二:动感单车或椭圆机
如果您想继续进行更密集的训练,您需要更多功能齐全的设备,例如动感单车或椭圆机。动感单车和椭圆机对于下半身锻炼会比较明显,但会显得比较单调,基本上是坐着锻炼!但对于下半身,尤其是腿部来说,运动还是很明显的!
推荐三、跑步机
跑步机是目前家用健身器材领域使用最多的品类,自然有其优势!运动量可大可小,功能齐全,唯一遗憾的是,对于布置空间较少的人来说,跑步机有点大!对于女生来说,目前有一些轻便的家用跑步机可供选择,想要运动的可以参考这种跑步机哦!
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